MẸ BẦU CẦN LÀM GÌ ĐỂ VUI KHỎE TRONG MÙA NẮNG NÓNG?

❗Mùa hè oi ả có thể khiến bất kỳ ai cũng cảm thấy mệt mỏi và với mẹ bầu, cảm giác đó còn tăng lên gấp nhiều lần. Do sự thay đổi nội tiết tố và tăng lưu lượng máu trong cơ thể khi mang thai, nhiệt độ cơ thể mẹ thường cao hơn bình thường, dao động từ 37,5 đến 37,8 độ C.

Do vậy, nắng nóng dễ khiến mẹ bầu gặp phải các tình trạng như mất nước, kiệt sức, khó ngủ hoặc say nắng. Phòng khám Minh Khang gửi đến mẹ vài bí quyết nhỏ nhưng vô cùng thiết thực để cùng con yêu vượt qua mùa hè này một cách nhẹ nhàng hơn!

Uống đủ nước:

Đảm bảo mẹ luôn uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để duy trì thể trạng, tránh mất nước và hỗ trợ hoạt động của hệ tuần hoàn. Có thể chia nhỏ lượng nước, uống đều đặn trong ngày.

Ăn uống hợp lý:

Ưu tiên thực phẩm mát, dễ tiêu như rau xanh, trái cây, các loại đậu. Đừng bao giờ bỏ bữa sáng. Đồng thời hạn chế đồ ăn quá ngọt, mặn hoặc nhiều dầu mỡ.

Chăm sóc đôi chân:

Cảm giác nặng nề ở chân là nỗi lo phổ biến. Mẹ nên nhẹ nhàng xoa bóp chân mỗi tối, ngâm chân bằng nước ấm hoặc kê cao chân bằng gối nhỏ khi nằm nghỉ để giúp máu lưu thông tốt hơn.

Nghỉ ngơi hợp lý:

Nắng nóng khiến cơ thể dễ uể oải. Mẹ nên dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tranh thủ giấc ngủ trưa ngắn mỗi ngày khoảng 30 phút. Nếu không có điều kiện ở trong phòng yên tĩnh và mát mẻ thì cần nghỉ ngơi trong bóng râm và thoáng mát.

Giữ vệ sinh cơ thể, mặc đồ thoáng mát:

Mồ hôi ra nhiều dễ gây rôm sảy, ngứa da. Mẹ nên tắm rửa sạch sẽ, chọn đồ cotton mềm, rộng rãi, thấm hút tốt.

Để ý những dấu hiệu bất thường:

Nếu xuất hiện các dấu hiệu như chóng mặt, buồn nôn, tim đập nhanh, chuột rút… cần nghỉ ngơi ngay và thăm khám kiểm tra.

Phòng khám Minh Khang luôn đồng hành cùng mẹ trong mọi giai đoạn thai kỳ. Nếu cần được tư vấn thêm về cách chăm sóc thai kỳ mùa hè, hay đặt lịch thăm khám hãy liên hệ với Minh Khang để được hỗ trợ kịp thời.